Wie kann man Haare stärken und ihren Ausfall reduzieren? Unsere Haare sind täglich schädlichen Einflüssen ausgesetzt – darunter Wetterwechsel, intensives Styling oder die Verwendung starker Kosmetika. Wenn das Haar geschwächt ist, sollte man sich auf seine Regeneration und Reparatur konzentrieren. Geschwächtes Haar kann nämlich eine Ursache für übermäßigen Haarausfall sein. Haare lassen sich auf viele Arten wieder aufbauen – durch tägliche Pflege, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Hausspülungen oder einen Besuch beim Trichologen. Besonders wirksam ist die medizinische Mesotherapie der Kopfhaut.
Kuren zur Stärkung der Haare und gegen Haarausfall
Der erste Schritt in der täglichen Pflege ist die Wahl eines hochwertigen Shampoos. Doch dabei darf es nicht bleiben. Ebenso wichtig ist die Anwendung von pflegenden Präparaten zur Stärkung und Beschleunigung des Haarwachstums. Hohe Wirksamkeit zeigen Kuren in Form von Ampullen, Spülungen oder Tonika. Die Inhaltsstoffe sind auf die Nährstoffversorgung der Haarwurzeln konzentriert. Erste Effekte sieht man bereits nach 3–4 Wochen regelmäßiger Anwendung. Nachwachsende Haare werden kräftiger und widerstandsfähiger.
Stoppen des Haarausfalls
Der Beginn im Kampf gegen Haarausfall sollte eine Veränderung der Haarpflegegewohnheiten sein. Entscheidend ist, wie und mit welchem Shampoo wir unser Haar waschen. Haarausfall sollte mit medizinischen Shampoos aus der Apotheke behandelt werden. Diese enthalten keine reizenden Substanzen, sondern sind reich an pflegenden Inhaltsstoffen. Ein gut ausgewähltes Anti-Haarausfall-Shampoo ist ein guter Start auf dem Weg zu gesundem Haar.
Auch kleine Änderungen beim Styling sind wichtig. Übermäßiger Einsatz von Stylingprodukten kann das Haar schwächen. Inhaltsstoffe in Haarsprays oder Schaumfestigern reizen oft die Kopfhaut. Negative Auswirkungen haben auch häufiges Färben, Dauerwellen oder Blondierungen. Auch enge Frisuren wie ein straffer Pferdeschwanz schwächen die Haarwurzeln. Besser sind lockere Hochsteckfrisuren.
Haarkräftigende Ernährung
Wie kann man Haare durch richtige Ernährung stärken? Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Nährstoffen und Vitaminen ist entscheidend. Besonders empfehlenswert ist eine Ernährung mit Vollkornprodukten sowie reichlich Gemüse und Obst. Ärzte raten auch zu einer Ernährung mit niedrigem glykämischen Index. Diabetes ist oft eine Ursache für geschwächtes Haar und Haarausfall.
Kräuter zur Stärkung der Haare
Kosmetika mit pflanzlichen Extrakten sind ideal, um Haare zu stärken und ihr Wachstum zu fördern. Besonders wirksam sind Kopfhaut-Tonika, Spülungen oder Shampoos. Ärzte und Apotheker empfehlen Kräuter wie:
- Brennnessel – reguliert die Talgproduktion, stimuliert die Durchblutung und stärkt die Haarwurzeln,
- Ackerschachtelhalm – stärkt und elastiziert das Haar und hemmt den Haarausfall,
- Kamille – wirkt beruhigend und entzündungshemmend,
- Birke – reduziert die Überfettung der Kopfhaut,
- Rosmarin – verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und fördert die Nährstoffversorgung,
- Provitamin B5 – regeneriert und spendet Feuchtigkeit.
Mehr lesen: Welche Kräuter fördern das Haarwachstum und welche helfen bei Haarausfall?
Vitamine zur Stärkung der Haare
Besonders wichtig ist die innere Nährstoffversorgung durch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen. So werden die Haare gestärkt und widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse. In Apotheken gibt es viele Präparate mit wertvollen Inhaltsstoffen. Besonders wichtig sind Aminosäuren, die Grundbausteine der Haare.
Wichtige Rollen spielen Schwefel, Vitamin A, C, E und B-Vitamine. Außerdem sind Eisen, Silizium, Magnesium, Zink und Biotin essenziell. Nahrungsergänzungen enthalten oft auch Grüntee-, Traubenkern- oder Braunalgenextrakte.
Hausmittel zur Stärkung der Haare
Oft sind einfache Methoden sehr wirksam. Ein Hausmittel ist ein Shampoo aus 3 Esslöffeln Natron und 9 Esslöffeln Wasser. Diese Mischung reinigt Haare und Kopfhaut gründlich von Sebum und Stylingresten und stimuliert die Haarwurzeln.
Sehr wirksam ist auch Rizinusöl, das ins trockene oder feuchte Haar einmassiert werden kann. Beliebt sind außerdem Kräuterspülungen aus Brennnessel, Ackerschachtelhalm, Kamille, Birke oder Rosmarin. Ein weiteres bewährtes Mittel ist eine Zitronenspülung: aufgetragen auf das gewaschene, feuchte Haar und einige Minuten einwirken lassen.
Spezialisierte Behandlungen zur Stärkung der Haare
Ein Besuch beim Trichologen und die Nutzung moderner Kopfhautbehandlungen geben Antworten auf die Frage, wie man Haare stärken kann. Der Arzt wählt Behandlungen individuell anhand der Kopfhautdiagnostik. Haarausfall sollte nicht ignoriert werden – er kann auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen.
Der Trichologe kann zusätzliche Untersuchungen anordnen, um die Ursachen des Haarausfalls zu ermitteln. Zu den empfohlenen Verfahren zählen Haartransplantationen, Mesotherapie oder Lichttherapie. Besonders hilfreich ist die Mesotherapie der Kopfhaut mit Wirkstoffen, die direkt unter die Haut injiziert werden.
